التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي

بقلم: ناريمان عثمان ... هناك طريقتان للتفكير، وطريقتان لتفسير الأشياء منحولنا، وهذا يؤثر كثيرًا على مشاعرنا وعلى حياتنا وسلوكنا بشكل عام..فحياتك كلها تتوقف على ما يدور في رأسك، وكيف تدور الأفكار في رأسك؛ لأنأفكارك هي التي تحدّد قراراتك واختياراتك في الحياة، وحتى المشاعروالأمزجة قد تحددها الأفكار.
ينقسم الناس إلى أصحاب أسلوب تفسيريإيجابي، وآخرون إلى أصحاب أسلوب تفسيري سلبي، الدكتور مارتين سليجمانيقسمهم في كتابه "تعلم التفاؤل" إلى أشخاص متفائلين وأشخاص متشائمين.
لابدَّ وأن جميعنا يعرف أشخاصًا يفكرون بإيجابية، ويلاحظ كيف تسير حياتهم،وأيضًا يرى أشخاصًا سلبيين، وما يترتب على سلبيتهم من ضيق.
حتى نحنحين نتقلب بين مزاج إيجابي وسلبي نلاحظ الفرق في مشاعرنا، ونرى هذا الفرقحولنا أيضًا، فعندما تبدأ صباحك باكرًا بحيوية ونفس منشرحة، بعد ليلة نمتفيها بعمق وأخذت كفايتك من الراحة، وتجد وقتًا كافيًا لتناول فطوركوملاحظة أشعة الشمس وهي تلوح في الأفق، فإنك تشعر بأن كل شيء حولك يبدومشرقًا، وتدخل على زملائك في العمل بابتسامة صباحية مفعمة بالحيوية، وتبدأعملك بحماس، تشعر أنك قادر على إنجاز ما كنت تتوقع أنه صعب، وكأن عملكنفسه يساعدك على إنجازه؛ لأنك تريد ذلك.
لكن عندما تبدأ نهارككَدِرًا، وعابسًا فإنك تشعر أن كل الأمور تعاكسك، وأن كل التفاصيل تناكدكوتغيظك عامدة، وأنك غير قادر على العمل، ولا حتى أبسط الأمور..
فعندماتكون مكدرًا ومتوترًا وتفكر بطريقة سلبية، فإن إدخال المفتاح إلى مكانه فيالقفل سيستغرق منك وقتًا، علمًا بأنه عمل بسيط ويتم بكل سلاسة عندما تكونهادئًا وفي في مزاج جيد..
لكن هذا المزاج الجيد أو السيِّئ ليس شيئًاخارجًا عن سيطرتنا أو إرادتنا؛ فنحن لنا دور كبير في تحديد مزاجنا، وفيالسيطرة على أفكارنا وبالتالي مزاجنا ومشاعرنا، وذلك بالانتباه أكثر إلىالطريقة التي تدور بها الأفكار في رؤوسنا، والطريقة التي نحدِّث بهاأنفسنا.
يقول مارتين سليجمان: "الاكتئاب ينتج عن عادات في أسلوبالتفكير الواعي تمارس على مدار حياة الفرد، فلو أننا استطعنا تغيير عاداتالتفكير هذه لشفي المريض من حالة الاكتئاب التي يعانيها."
وكذلك"توصل فريق من علماء النفس الأمريكيين إلى أن الأشخاص المنشرحي البالالمتفائلين في نظرتهم إلى التقدُّم في السن يعيشون لمدة أطول من أقرانهمالذين يستبد بهم القلق."

ووضح الدكتور عبد الستار إبراهيم، أنلاعبي الشطرنج الذين لا يمتهنون أيَّة مهنة أخرى سوى لعب الشطرنج يعيشونأقل بـ16 سنة من زملائهم الذين لديهم مهنة أخرى؛ لأنهم يتعرضون إلى ضغطنفسي شديد، ولأن تفكيرهم يتسم بالقلق."
طريقة تفكير الإنسان تحددحياته كلها، التفكير الإيجابي يمنحنا المرونة والقدرة على التأقلُموتقبُّل مشاكل الحياة، وكذلك تقبُّل الموت، فالنظرة الإيجابية المتوازنةإلى الحياة تخفف الخوف من الموت، وتمنح الإنسان نوعًا من الاستقرار النفسيوالطمأنينة.

ثمة أسرة لطيفة يعتبر أفرادها المسنون، من الأشخاصالإيجابيين؛ حيث إنهم يتعاملون مع الناس بطيبة واضحة، ودائمًا يفسرونالأشياء بطريقة إيجابية وبسيطة، فعندما تكون بين أشخاص من هذا النوع تشعربالراحة والهدوء، على عكس شعورك وأنت بين أناس آخرين يفكرون بطريقة سلبية،ويعيشون ضحايا لمشاعر الحسد والكره للناس، بحيث يقضون أوقاتهم في توتر لاينتهي، دائمًا منزعجون ويزعِجُون من حولهم، لكن لو فكّروا بتجريب التحرُّرمن ضغط المشاعر السلبية والنهر والزجر والنكد لانْقَلبت حياتهم رأسًا علىعقب.
الإنسان الذي يتصرّف بهذه الطريقة، يقضي وقته حانقًا ومتوترًا،وأقل شيء يمكن أن يستفزه، وهو بذلك يستهلك أعصابه ويؤذي صحته الجسدية؛لأنه يُبقي دائمًا عضلاته وجسدَه كله متحفزًا ومشدودًا وفي حالة غيرطبيعية.
علاوة عن أنه يدفن إمكانيات الإنسان، ويغلق جميع الأبواب أمام نفسه، ويمنعه من مجرد التفكير بالقيام بأي تغيير في الحياة.
ففيكتاب "العودة من مجاهل القلق" نجد أن غالبية المتعالجين في المراكزالنفسية، هم أشخاص يعانون من أوجاع وآلام لا يوجد لها أصل عضوي، بل همأصحاء من الناحية الجسدية. ويقول المؤلف أندريه روغوفيتش: " كانت المجموعةمكوّنة من عدد من الأشخاص الذين يحاولون مساعدة أنفسهم في فهم أقدارهموتغيير سلوكهم بما يمكن أن يحمل لهم النجاح في الحياة الواقعية".
لقد كانت جلسات العلاج تساعد المتعالجين على تغيير تفكيرهم، وفهمهم لمشكلاتهم حتى يتمكنوا من التغلب عليها وحَلِّها.
د.مارتين سليجمان يصنّف لنا الناس إلى قسمين، وما يترتب عن ذلك التصنيف:
* بالنسبة للطريقة التي نفكر بها، وخاصة بشأن الصحة، فإنها تغير صحتنا.
* يصاب المتفائلون بأمراض معدية أقل بكثير مما يصاب به المتشائمون.
* يتمتع المتفائلون بعادات صحية أفضل من تلك المتوفرة لدى المتشائمين.
* بإمكان جهازنا المناعي أن يقوم بأداء وظائفه بطريقة أفضل عندما نكون متفائلين.
* غالبًا ما تكون أعمار المتفائلين أطول من غيرهم.

(هناكأشياء كثيرة تقع خارج نطاق سيطرتنا، مثل لون أعيننا، وجنسنا، ولكن هناكحدودًا واسعة غير مطلوبة من الأعمال التي يمكن أن تكون لنا سيطرة عليها،أو أن نتخلَّى عن السيطرة ونُحيلها إلى الآخرين أو أن نتركها للقدر،وتتضمن هذه الأفعال الطريقة التي نعيش بها حياتنا، وكيفية التعامل معالآخرين، وكيفية كسب العيش، وكافة مظاهر الوجود التي يكون لنا فيها شيء أودرجة من الاختيار.
يمكن بالفعل للطريقة التي نفكر بها حيال مجالاتالحياة أن تزيل سيطرتنا على هذه الحياة أو أن توسع هذه السيطرة، لا تعدالأفكار مجرد ردود فعل للأحداث، وإنما تقوم هذه الأفكار بتغيير ما ينتج عنهذه الأحداث.)
إلى جانب وظيفته قرّر السيد محمد أمين البدء بعملجديد، كمسوق ومندوب مبيعات، وهي مهنة لم يملك خبرة مسبقة عنها، خلالالأيام الثلاثة الأولى لم يبع شيئًا، يقول عن نفسه: "لقد شعرت بخِزي وخجلمن نفسي، كنت في موقف صعب، لم أتمكن من بيع شيء، لكني تداركت الموضوع،وصرت أقول لنفسي بأن ما يحدث طبيعي وعادي، أعرف طبيبًا رغم مهارته يقدَّر-أحيانًا- ألا يزوره أي مريض، وفلان صاحب وكالة سيارات ولديه موظفون، ومعذلك يمر عليه وقت دون زبائن، إذن ما يحدث معي عادي، ولا علاقة له بكفاءتي،بذلك خفّفت عن نفسي، وفعلاً في اليوم الرابع بعت بمبلغ جيد جدًّا، وتابعتالعمل."
ما قام به السيد محمد أمين هو تقديم الدعم لنفسه عبر الحديث الإيجابي.
"عند حدوث المواقف الصعبة، يمكن للفرد أن يقدم لنفسه الدعم النفسي عن طريق الحديث الإيجابي مع الذات."
ومنالملفت للنظر أن المبدعين رغم الفكرة الشائعة عنهم من تعرضهم لاضطراباتنفسية، فإنهم قد أنجزوا أعمالهم العظيمة خلال فترات تألقهم النفسي؛ حيثكانوا يعيشون صحة نفسية عالية، وصحيح أن كثيرًا منهم قد تعرضوا لاضطراباتشديدة، لكن إنتاجهم في تلك الفترات كان أقل قيمة مما قدَّموه في فتراتالصحة النفسية, وفي كتابه الحكمة الضائعة، أثبت الدكتور عبد الستارإبراهيم، أن الإبداع الحقيقي والعبقرية يرتبطان بشدة بالصحة النفسية، بلوبمستوًى عالٍ من الصحة النفسية، حيث توجد علاقة متينة بين الإبداع والصحةالنفسية، كل منهما يخدم الآخر ويمدُّه بالطاقة.
والتفكير الإيجابي هو من أهم المتطلبات لتكون صحيحًا نفسيًّا.
وهنا مقتطفات لفتت نظري قرأتها في عدة كتب، تبين كم تؤثر طريقة تفكيرنا..
فيكتاب "البرمجة اللغوية العصبية " يقول الدكتور الزهراني: "الحب شعوريختاره الإنسان بإرادته.. الناس لا يقعون ضحايا لمشاعرهم ما لم يختارواذلك..
"إذا كنت تعتقد أنك تستطيع فعل شيء أو لا تستطيع فعله فأنت في الحالتين على صواب"
وهو فعلاً كتاب يجعلنا نكتشف الحيل النفسية التي نقوم بها والستائر التي نسدلها على مفاهيمنا الخاطئة لنبرر بها لأنفسنا.
وفي كتاب "الإنسان الفعّال" وجدت الكثير من الأفكار القيمة ولفتت نظري هذه المقولات:
(ريتشاردبالندر يقول: "إن عقلك كالآلة لكن بدون زِرّ يوقفه عن التشغيل، وإذا لمتعطه شيئًا ليفعله فإنه يبدأ عمل أي شيء دون أن يهتم ما هو، ويدور ويدورإلى أن يملَّ."
طاغور يقول: "سأل الممكن المستحيل: "أين تقيم؟" فأجاب المستحيل :"في أحلام العاجزين."
وفيرواية "الخيميائي" لمؤلفها "باولو كويهلو" نطالع منذ الصفحة الأولى إلىالأخيرة حقيقة أن الإنسان عندما يفكر بشيء ويقرر أن يفعله فإن الكون كلهيتضافر ليتمكن من تحقيق ذلك

جميل جدا
موضوع هايل

التفكير الإيجابي

مستقبلك يتحدد علي قدر أمنياتك ومدي قدرتك علي تحقيق ما عجزت عن تحقيقه في الماضي