منتديات طحله
عزيزي زائر منتديات طحله انت الان غير مسجل ممكن ان تطلب الدخول ان كنت مسجلا او التسجيل ان كنت غير مسجل او الاخفاء اذا كنت لاتريد ذلك نشكرك علي دخولك لمنتدي طحله
منتديات طحله
عزيزي زائر منتديات طحله انت الان غير مسجل ممكن ان تطلب الدخول ان كنت مسجلا او التسجيل ان كنت غير مسجل او الاخفاء اذا كنت لاتريد ذلك نشكرك علي دخولك لمنتدي طحله
منتديات طحله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بلد العلم والعلماء .. بتقلي يا () ليه راسك مرفوعه وعنيك قويه اقلك شكرا دا طبع الطحلاوية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم السادة الافاضل اعضاء وزوار ومشرفي ومديري منتديات طحله السلام عليكم ورحمه الله وبركاته نوجه عناية سيادتكم انه بدء من الان سيتم الارقاء بمنتديات طحله وتفعيلها بالشكل الذي يتناسب مع بلد العلم والعلماء بقرية طحله ونتمني من الجميع المساهمه معنا في هذا الشأن نشكركم ونتمني مزيدا من التقدم والرقي
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
مواضيع مماثلة

    .: عدد زوار المنتدى :.

    الساعه الآن بالقاهرة
    المواضيع الأخيرة
    » استراتيجيات التعلم النشط وتطبيقاته
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد أبريل 21, 2019 7:11 pm من طرف slimsskhab

    » حل نهائي ومجاني للقدم السكرية
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد أبريل 14, 2019 11:47 pm من طرف slimsskhab

    » مجموعة الشعر فوريفر .. كافة المنتجات
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالخميس أبريل 11, 2019 12:59 am من طرف slimsskhab

    » افضل موقع عربي لمشاهدة و تحميل الافلام و المسلسلات و البرامج
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد مارس 24, 2019 3:40 pm من طرف slimsskhab

    » شاشات ليد داخلية وخارجية توريد | تركيب | صيانة بافضل سعر في مصر
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالسبت مارس 23, 2019 1:15 am من طرف slimsskhab

    » دورات للأطباء والاختصاصيين العرب
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالخميس مارس 21, 2019 6:52 pm من طرف slimsskhab

    » الدكتوراه والماجستير البحثية في الهند
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأربعاء مارس 20, 2019 2:35 pm من طرف slimsskhab

    » بيع ادوات ومنتجات لعبة هاي داي hay day
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالإثنين مارس 18, 2019 3:41 pm من طرف slimsskhab

    » تعرف على موقع أحلامي لايف
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالسبت مارس 16, 2019 8:11 pm من طرف slimsskhab

    » سارع بالحصول على اكثر من 500دولار شهريا من ميرش باي امازون
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد مارس 10, 2019 2:49 pm من طرف slimsskhab

    » الجهاز الرائع المهدئ و المُريح لمفصل الركبة (إنه حقا يعمل) أطلبه الان
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأربعاء مارس 06, 2019 7:25 pm من طرف slimsskhab

    » لايكات علي اليوتيوب 100 لايك مقابل 5 دولار
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد مارس 03, 2019 4:00 pm من طرف slimsskhab

    » مكتب دراسة جدوى بالكويت
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالجمعة فبراير 22, 2019 9:55 pm من طرف slimsskhab

    » تعرف على موقع الفوائد ,,
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد فبراير 17, 2019 3:01 am من طرف slimsskhab

    » اشهار منطقة القليوبيه للكرة الخماسيه البنتابول
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2019 2:32 pm من طرف admin

    » النسخه الريباك من لعبة البيسبول الشيقه Major League BaseBall 2k12
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2015 6:04 am من طرف وفاء محمد

    » القارىء مشاري العفاسي ~ الرقية الشرعية كاملة [ رائعه ]
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد أبريل 12, 2015 10:32 pm من طرف نور الهدي

    » فك الربط بمن اصيب بسحر الربط ...
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأربعاء فبراير 04, 2015 6:47 pm من طرف admin

    » اختطاف المرشح احمد النادى
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد سبتمبر 28, 2014 3:27 pm من طرف وفاء محمد

    » اهلا احمد مسي
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالسبت سبتمبر 20, 2014 12:14 am من طرف admin

    اعلانات مهمه
    للدخول إلى الصفحه الخاصه بالفيديو واللقاءات مع مرشحى
    مجلس الشعب 2010 عن دائرة بنها
    فقط اضغط


    هنــــــا
    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    admin
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    hoba
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    ahmed_magdy
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    محمد كمال
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    جيسي سالم
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    دموع لا تختفي
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    د/امين عادل امين
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    ميشووو
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    ميدو مانشيستر
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    3g
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    تصويت
    هل من رايك منتدي قرية طحلة يحتاج الي؟
    الكثير من التطوير
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap100% نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap
     100% [ 4 ]
    القليل من التطوير
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap0% نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap
     0% [ 0 ]
    لا يحتاج الي التطوير
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap0% نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap
     0% [ 0 ]
    لا اعلم
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap0% نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap
     0% [ 0 ]
    مجموع عدد الأصوات : 4
    مكتبة الصور
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Empty
    المتواجدون الآن ؟
    ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

    لا أحد

    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 73 بتاريخ الثلاثاء مارس 05, 2024 5:38 pm
    منتديات طحله
     .منتديات طحلة تشكر الاعضاء والزوار علي ثقتهم الغاليه في منتداها
    أفضل 10 فاتحي مواضيع
    admin
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    hoba
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    جيسي سالم
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    د/امين عادل امين
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    ميدو مانشيستر
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    ahmed_magdy
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    ميشووو
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    اسلام شحاته
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    دموع لا تختفي
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    محمود عفيفى a
     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_rcap نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Voting_bar نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Vote_lcap 
    اضغط وتعرف علي الساعه فى مدن العالم المختلفه
    Place holder for NS4 only

     

      نصائح مبتكره في مواجهة الغضب

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    هزيم الرعد
    عضو ذهبى
    عضو ذهبى
    هزيم الرعد


    البلد : طحله
    الجنس : ذكر
    الابراج : العقرب
    العمر : 33
    العمل : الكمبيوتر * علم النفس * الإبداع * الإبتكار
    تاريخ التسجيل : 11/05/2009

     نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Empty
    مُساهمةموضوع: نصائح مبتكره في مواجهة الغضب    نصائح مبتكره في مواجهة الغضب Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 10:15 am

    يعتبر التعبير عن الغضب أمرا خطيرا جداً على صحتك. مما يسبب ارتفاع مستويات الأدرينالين وضغط الدم فوق المستويات الطبيعية. علاوة على ذلك، يمكن أن تَنتهي بإيذاء شخص ما أو القيام بشّيء ستَأسف عليه لاحقاً.
    واليك 7 نصائح رائعة لمساعدتك على السيطرة على نفسك، بحيث لا تصبح تحت سيطرة "الغضب."

    1) ارتح وتصور:

    هدئ نفسك. خذ نفسا عميقا. ازفر، وتخيل خروج كل ذلك الغضب المعبأ من أنفك وفمك. اخرجه واشعر بالحرية. كرر هذه الخطوة مراراً وتكراراً حتى تحس بسلام يعم قلبك. ثم تصور أنك في مكان هادئ، تشعر فيه بالسعادة، والهدوء. يمكن ان يكون شط من الرمال الناعمة، او حديقة، او منظر طبيعي رائع، أو شلالات للمياه. تخيل فقط انك هناك وانك تتنفس بهدوء بينما تستمتع بالمنظر. ولن تجد من الصعوبة ان تحقق السلام الداخلي.

    2) صب غضبك في قنوات آمنة:

    تشعر بالغضب الشديد من صديق خان ثقتك، وتريد ان تنتقم منه. امسك غضبك، وامنع نفسك عن الغضب. حاول الابتعاد عنه قدر المستطاع. ولا تفكر في ان تؤذي اي شخص. يمكن ان يسيطر الغضب على دماغك بحيث لا تستطيع ان تفكر بطريقة جيدة.

    اذن كيف تعبر عن الغضب؟

    توجه الى مكان عال وبعيد عن الناس أو الى شاطئ البحر، واصرخ باعلى صوتك، كرر الصراخ كلما شعرت بانه لا يزال عندك مشاعر من الغضب. ستشعر بعدها بالراحة، اجلس او استلقي وفكر مليا في الموقف وكيف يمكن ان تتخيل حل للموقف. أو اذا كنت مصابا بشعور قوي لضرب احدهم. قم بشراء كيس للملاكمة، واوسعه ضربا، فلن يتقدم بشكوى ضدك للشرطة، بعكس الشخص الذي تريد ضربه. ستشعر بالراحة والهدوء بعد ذلك، لأنك قمت بتفريغ مشاعر الغضب دون عواقب وخيمة.

    3) اغفر وانسى:

    لا شيء يمكن أن يخفف آلامك العقلية والعاطفية أفضل من الغفران للشخص الذي سبب لك الاذى في الماضي. فمن غير الصحّي إرهاق نفسك بتعذيب غير ضروريِ باستحضار الذكريات غير السارة. مهما كان ما اخذوه منك، فكر في أنك افضل حالا دونه، وبأن حياتك تغيرت للافضل بدونه.

    4) التمارين الرياضية:

    قم بالاشتراك في برنامج للرياضة لزيادة الاندروفين. ويمكن ان يتغير مزاجك السيء بمعجزة عن طريق الرياضة.

    5) شكل دائرة من الاصدقاء:

    نشعر بالارتياح احيانا عندما نخبر اصدقائنا عن مشاكلنا ونسمع آرائهم فيها، ويمكن أن يكون الاصدقاء اقارب. إذا كنت تشعر بالكآبة، قم بالتوجه مع احد اصدقائك المقربين الى مكان تشعر فيه بالراحة، واخبره بالمشكلة.

    6) استمع للموسيقى الهادئة:

    هدئ روحك. بالاستماع الى 20 دقيقة من الموسيقى المريحة ويفضل دون كلمات تثير فيك مشاعر الحزن، والغضب. وبينما تشعر بالراحة يمكن أن تسكن الروح المنزعجة. خذ نفس عميق لتشعر بالراحة أكثر.

    7) توجه لله بالصلاة:

    بعض الاشخاص لا يفيد معهم غير الواعز الديني، للسيطرة على مشاعر الغضب. تذكر دائما بأن الله موجود وبأن الله لن يرضى بالظلم لك. ضع كل ثقتك وغضبك، واحباطك امام يدي الله، وصلي طلبا للراحة والهدوء والسكينة، والحلول العادلة.

    وأخيرا، هذه الطرق السبعة ناجعة ومفيدة، وتعمل على التخلص من كل مشاعر البغض والغضب، والكره، والتطرف ايضا في الغضب. قم باستيعاب الغضب، ولا تقم بعمل قد تندم عليه لاحقا، وعندها لن ينفع شيء.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://www.drragy.mam9.com
     
    نصائح مبتكره في مواجهة الغضب
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات طحله :: الطب وعلاجه في الحياة البشريه :: الطب النفسى وعلاجه-
    انتقل الى: